SHI BA TAIJI QI GONG (beneficios de cada ejercicio)

1. Forma de comienzo y regulación de la respiración

• Movimiento inicial, regular la respiración (unión de la Tierra y el Cielo)

• Equilibra la presión sanguínea

2. Abrir el pecho

• Abrir o expandir el torax (para armonizar e corazón)

• Es beneficioso para quien padece de depresión, insomnio e hipertensión

3. Pintar un Arco Iris

• Danzar con el arco iris y guardar sus colores

• Ayuda a la digestión

4. Pintar las nubes, redondeando los brazos

• Separa las nubes con el movimiento de las manos (limpiar o pulir la mente)

• Refuerza las piernas

• Estimula los riñones

5. Rodar los brazos

• Rodar los brazos como “Rechazar al mono”

• Beneficia a los que padecen de artritis y asma

6. Remar la barca hacia el centro del lago

• Remar la barca hacia el centro del lago (llevar la energía al centro del “Dan tien”

• Ayuda al sistema digestivo

• Beneficia a los que padecen dolor de espalda

7. Aguantar una pelota delante de los hombros

• Levantar y mostrar la perla (levantar la esfera del Qi de delante hacia el lado)

• Estimula la circulación de la sangre

8. Girarse para mirar la luna

• Girar el cuerpo y señalar la luna

• Estimula el sistema digestivo y mejora la movilidad

9. Empujar las palmas mientras se gira la cintura

• Empujar la palma girando la cintura

• Refuerza el bazo

10. Las manos en las nubes, montando a caballo

• Mover las manos como las nubes desde la posición del jinete

• Ayuda al sistema digestivo

• Beneficia a los que padecen artritis

11. Sacar agua del mar

• Escrutar la profundidad del mar y observar la inmensidad del cielo

• Mejora la función respiratoria

• Oxigena la sangre

12. Mover las olas

• Empujar y reforzar como onda (en las dos direcciones), empujar la esfera

• Refuerza la cintura y las piernas

13. La paloma voladora abre las alas

• El vuelo de la paloma (garza)

• Descarga el pecho

• Beneficioso para los que padecen problemas de pecho, asma y bronquitis

14. Golpes de puño con los brazos estirados

• Golpear con el puño desde la posición del jinete

• Aumenta la fuerza y el vigor del cuerpo

15. Oca voladora

• El vuelo de la oca (ganso) salvaje

• Refuerza las piernas

• Mejora la movilidad y el equilibrio

16. Hacer girar la rueda en las dos direcciones

• Rodar la esfera del Yin y del Yang (hacer rodar la esfera del Tao)

• Mejora la mobilidad

• Beneficia a los que tienen problemas a la parte baja de la espalda

17. Hacer botar la pelota con pasos

• Caminar (en contrafase), haciendo tambalear la esfera del Qi

• Da vigor a todo el cuerpo

• Mejora la movilidad y le equilibrio

18. Apretar las palmas en la calma

• Balancear la energía y volver al estado de vacuidad (vacío), armonizar y regular el Qi en los meridianos Ren y Du

• Calmar el cuerpo y la mente

• Equilibra el Qi